Редко какие отношения не сопровождаются ревностью. В общем-то, это вполне естественно для принятой в обществе модели семьи или партнерства. Вступая в союз, мужчина и женщина начинают принадлежать друг другу. И это транслируется из поколения из поколения. То есть, партнеры в браке являются собственностью друг друга, что, конечно, расширяет границы поводов для ревности, иногда, до впечатляющих конфликтов.
Естественная ревность
Ревность можно разделить на естественную, то есть ту, которая присуща людям, как высшим животным и ту, уже социальную, при использовании которой мы достигаем различных преимуществ.
Естественная ревность, фактически, проявляется, например, если ваш партнер флиртуем с представителем противоположного пола, и переходит при этом сложившиеся в обществе нормы приличия. Такая ревность имеет в основе физиологические причины, хотя, выход мы ищем за счет вполне человеческого, социально-приемлемого поведения. Во всяком случае, когда не пытаемся наказать обидчика физически или оскорбить вербально. Кстати, и нашему партнеру при этом тоже достается.
Почему я чувствую запах смерти и другие запахи, которых «нет»?
Манипулятивная ревность
При этом, есть ревность, при которой партнеры только думают или изображают, что у них есть повод для ревности. На самом же деле, они используют ревность просто как повод для управления партнером и получения различных выгод. Это не всегда осознанное поведение, но его, как правило, труднее всего выявить «сходу». Вот только некоторые манипулятивные виды ревности:
Проявление ревности, чтобы получить внимание и заботу и, возможно, подарок?
«Где ты был, ты там непонятно чем занят, меня совсем забыл, а я тут одна сижу» – это немного завуалированная ревность, причем, она может намекать как на измену с человеком, так и на измену с работой, друзьями, увлечением. Женщина: «Ты ревнуешь меня к моим подругам?». В итоге у партнера возникает чувство вины, возможно, стыда и он бросается проявлять знаки внимания, оправдываться, предлагать заботу, спрашивать, «Как я могу искупить свою (часто, несуществующую) вину?»
Взять под контроль жизнь партнера
Ревность может быть отличным средством для того, чтобы повысить контроль над партнером, то есть, максимально реализовать идею, что «он мой». Проявляться это может через демонстрацию ревности в ситуациях, когда партнер пропадает из поля зрения. Можно сказать «Где ты был, я все испереживалась» (первый вариант), а, можно «Ну и кто она?». В этом отношении и первый вариант и второй – с ревностью приводят к одинаковому результату – второй партнер, как правило, начинает информировать ревнивца о том, где он находится, сужая степень своей свободы. Обратите внимание, речь, конечно, не идет о том, когда партнер явился под утро, пьяный и в помаде, а пришел во вполне нормальное время и в нормальном состоянии.
Что-то скрыть
Сцена ревности является прекрасным отвлекающим маневром от чего-то, что один из партнеров хочет скрыть. Это может быть что угодно – начиная от собственной измены и, заканчивая, крупными тратами на бессмысленные покупки. Просто ревность – это то, что сразу приковывает к себе внимание и заставляет второго партнера защищаться. На это уходит много ресурсов, все внимание сосредоточено на обвинении и все остальное отходит на второй план.
Самоугнетение – никто такого не заслуживает, кроме нас?
Продемонстрировать свою значимость
Устраивая сцену ревности, вы, таким образом, пытаетесь перехватить контроль и продемонстрировать, кто тут устанавливает правила. То есть, вы устанавливаете границы для своего партнера, становясь в позицию босса.
Как перестать ревновать?
Полностью перестать ревновать довольно сложно, учитывая, что часть поведения связана с нашей природой. Так что, пытаясь перестать ревновать, мы можем в первую очередь перестать вести себя непродуктивно и неосознанно.
Базовый принцип, который должен быть положен в основу излечения от ревности – это понимание себя, осознание своих чувств, мыслей и действий. Ваша ревность в первую очередь – это ваша проблема. И, ваше отношение к ней может измениться только тогда, когда изменитесь вы сами.
Вы можете действовать в цепочке – появление чувства – попытка понять чувство – осознание вашего настоящего желания – обсуждение с партнером – совместное осознание и решение.
Например, ваш партнер задерживается на работе и вас это беспокоит. При этом, вы не звоните по телефону, боясь показаться навязчивым. Ваше беспокойство растет, вы себя изводите, рисуете разжигающие фантазию сцены. И, когда появляется партнер, вы вываливаете на него все свои переживания, от чего он явно не в восторге. То, что вы не в восторге, это очевидно. И, конечно, вечер испорчен, остается неприятный привкус ссоры.
Как отпустить человека из своего сердца?
Но, конечно, есть возможность поступить и по другому. Когда вы чувствуете ревность, то осознайте это чувство, попробуйте его расшифровать. Так вам будет легче осознать, чего же вы хотите на самом деле. Обычно, в ревности таится страх, печаль, бессилие, апатия, недоверие, одиночество, ощущение, что вас оскорбили, злость, неопределенность. Постарайтесь их выделить и прочувствовать. Это не простая задача, если нет привычки к самоанализу, но, если не получится сразу, стоит попробовать снова и снова.
Чувства – это индикатор, что вы в чем-то нуждаетесь, вас что-то нужно и в зависимости от силы чувства, ваше желание тоже будет сильным или умеренным. Так вот, ваши настоящие желания, о которых вам сигнализирует ревность, могут быть примерно такими: быть понятым, не быть одиноким, повысить самоуважение, общаться, быть искренним, испытывать заботу, покой, справедливость, доверие.
Осознав, что на самом деле находится за вашей ревностью, вы достигаете осознания, вытаскиваете скрытое на уровень осмысления. А вот после этого, вы уже можете поговорить со своим партнером. Причем, что важно, поговорить откровенно.
Стоит начать с того, что вы чувствуете, как вы это чувствуете и перейти к тому, что вы хотите. Избегайте покровительственного, обвинительного и прочих тонов и слов. Вы можете сказать примерно так: «Привет, я хотел бы с тобой поговорить, можешь уделить время?» Это вступление важно, особенно если вы хотите поговорит сразу, как только ваш партнер появился. Тут важно все делать аккуратно и вежливо.
Далее расскажите о том, что вы чувствовали или чувствуете и когда: «Знаешь, когда я ждал тебя сегодня, то испытывал целую гамму чувств – я ревновал, злился, чувствовал себя несчастным и брошенным. Мне правда было очень плохо. Но я не хотел звонить, мне казалось это глупо. И я очень хочу быть уверенным, что ты меня любишь, я хочу уверенности, что я важный для тебя человек… Мы могли бы об этом поговорить?».
Обратите внимания, говорить что-то вроде «Из-за того, что тебя долго не было, я….» – это обвинение и партнер сразу закрывается и настраивается на конфликт.
Как психологически адаптироваться в другом городе?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Все это, конечно, стоит проговаривать очень спокойно и не провоцировать раздражение и взаимные обвинения. Если вы используете ревность для манипулирования и понимаете это, то это тоже повод для обсуждения (если, конечно, вы хотите избавиться от этого).
В дальнейшем, не стесняйтесь обсуждать свои чувства и то, что за ними скрывается, то что вас беспокоит не стоит оставлять в себе. Ведь рано или поздно, это накапливается и выливается в конфликт.
Это очень сложно, ведь наша культура во многом силовая, то есть не понимает такого способа разрешения конфликтов, предпочитая подавлять партнеров и себя, а не стать свободными, сильными и независимыми людьми, способными расти а не деградировать вместе. Но, научившись такому способу решения проблем, вы получаете еще и способность развиваться, познавать себя, улучшать взаимодействие с другими людьми.
Подписаться на мой youtube-канал
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024