Многим приходилось расставаться с любимыми. Кто-то прожил вместе недолго, кто-то пол-жизни, но почти всегда это бывает очень тяжело. И, что особенно печально, эмоциональная боль не проходит даже после того, как люди расстались физически, не общаются и не имеют ничего общего. При этом, ощущается незримое присутствие партнера, не позволяющего строить новые отношения и просто радоваться жизни. Так как же его побыстрее забыть?
Почему надо забывать?
Когда люди перестают жить вместе, это не означает, что они расстаются. Редко бывает так, что оба партнера действительно хотят расстаться и забыть друг о друге навсегда. Чаще бывает, что или оба или один из партнеров были бы не против продолжить отношения, но при определенных изменениях (очевидно, в партнере). Это означает, что у них остается ощущение присутствия второго партнера, надежда, что он вернется, словно он поехал в командировку.
То есть, появляется иллюзия, что партнер все еще есть. Таким образом, если он есть, то новый вряд ли заведется, или же новые отношения будут очень непростыми.
В зависимости от силы переживаний, возможно, что все мысли и чувства продолжают концентрироваться на партнере. Вы не можете нормально жить, работать, погружаетесь в депрессию, изводите себя. Это, возможно, психиатрический случай, когда вам могут потребоваться антидепрессанты или иные препараты, чтобы немного «оживиться».
Фантомные боли или что болит? Что остается?
Когда мы говорим о том, что остаются переживания, остается ощущение, что партнер, на самом деле еще остается в нашем сердце, то о чем, собственно речь? Очевидно, его там нет, так что остается?
Остаются наши чувства. Например, у огромного числа людей присутствует страх быть оставленным, брошенным. Он формируется в детстве и очень сильно влияет на наши отношения став взрослыми. Так вот, этот страх очень тяжело переносим и нам бывает очень тяжело предстать перед ним. Поэтому, признать, что отношения закончены, бывает гораздо тяжелее, чем поддерживать в себе иллюзию, что, возможно, когда-нибудь, все еще может вернуться.
Если вы расстались и, особенно, если вас бросили, то в нашем представлении это очень часто означает, что вы не справились, что вас постигла неудача (говорила же мама, что веди себя хорошо, а то мужик от тебя сбежит), что вы человек, который недостоин внимания, заботы. В общем, вы плохая, никчемная, бесполезная женщина, и ваше расставание – тому явное подтверждение (кстати, вспомните, кто вам внушил такие интересные идеи?).
И в этом случае признать, что уже всё, сродни признать все нелицеприятные слова, которые вы, скорее всего сами себе уже наговорили. И опять возникает ощущение, что партнер у вас все еще есть.
Почему мы не «расстаемся» – понятно, но вопрос не только в этом – готовы ли вы встретиться с фактами и принять, что все закончено и, наконец, что-то сделать для этого, или же пока нет? И, не менее интересный вопрос, когда это время наступит? Дело в том, что постепенно возникает привычка нести в себе этот эмоциональный груз. Со временем он притупляется, но не уходит полностью и служит основанием для деструктивных действий в следующих отношениях и формировании взгляда на жизнь в целом.
В общем-то, что есть эмоциональное расставание с болью, эмоциями, разочарованиями и слезами? Это травмирующее событие, такое же, как и многие другие, которые при воспоминании о них пробегают по телу неприятным холодком, скребущими кошками или же вполне реальной болью. Так что, если не постараться решить этот вопрос, то это может стать очень весомым камнем в копилку наших будущих психологических проблем.
Как отвязаться от навязчивого собеседника?
С чего начать?
Расставание – серьезная проблема, с которой лучше поработать с психологом. Но, кое-что можно сделать и самостоятельно.
Осознайте, что с вами происходит
Теперь, когда вы лучше понимаете, почему вам сложно забыть своего партнера, попробуйте осознать, что именно вами движет. Наверняка у вас возникают какие-то чувства и эмоции. Постарайтесь их идентифицировать. Кроме этого, вы наверняка говорите себе какие-то слова, возможно целые монологи.
Как правило, в них содержится ответ на вопрос, чего вы боитесь, кто вас осуждает, что вы хотите и почему. Вам нужно только постараться записать несколько таких разговоров с собой и хорошенько их разобрать.
Нельзя сказать, что подобное осознание решает проблему, но иногда все же решает. И, в любом случае вы более явно сможете увидеть мишени, с которым можно работать более направленно.
Пережить переживание
Хорошо известно, что переживание расставания снижает его накал. Иногда люди включают печальную музыку и под нее переживают всё, что с ними произошло. Печальная музыка усиливает переживание. В некоторых случаях это проделывают многократно. В какой-то момент наша психика устает и понижает накал переживания вплоть до возможно постепенного устранения проблемы.
Что означают прозвища, которые мужчины дают женщинам?
Не фантазируйте
Возможно, вы периодически фантазируете на тему вашей жизни с партнером, представляя как было хорошо или как еще может быть. Так вот, не стоит этого делать. Фантазии имеют свойство заменять реальности и поддерживать неэффективное поведение. Перестаньте фантазировать, следите за этим.
Определитесь
Очень важно принять осмысленное решение, хотите вы действительно расстаться, или же вас устраивает текущее положение дел. Собственно, у вас три пути – расстаться окончательно, бесконечно поддерживать связь или предпринять активные действия по возвращению партнера. Выберите что-то и работайте над этим.
Поговорите с партнером
Если вы никак не можете забыть партнера, то, возможно вы расстались таким образом, что как-будто оставили друг другу шанс все исправить. Если ваш партнер в состоянии спокойно и доброжелательно с вами пообщаться, то, возможно есть смысл встретиться, спокойно поговорить и подвести итог, из которого станет ясно, что на этом все закончено. Возможно, поблагодарить за то, что было что-то хорошее. Подвести итог и завершить отношения таким образом, чтобы стало понятно, что это окончательно решение. То есть, провести последнюю встречу-прощание. Только, не стоит устраивать прощальный секс, как иногда происходит, это совсем не поможет делу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Пообщайтесь с подругами или близкими людьми
Не исключено, что вам понадобится выговориться. Возможно, вы даже будете обнажать душу и говорить не самые приятные слова о себе. Поэтому вам будет необходим человек, которому вы можете доверять и который не использует знание о вашей слабости в дальнейшем. Вам не нужны советы и одобряющие похлопывания, вам надо просто все рассказать каким-то добрым, неравнодушным и поддерживающим ушам.
Поддерживайте себя в форме
Переживания отнимают много сил, поэтому вам необходимо поддерживать себя в форме. Это важно, это дает силы для жизни и решения психологических проблем. Ведь между телом и психикой, как известно, есть прямая связь.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024