Зона комфорта – это мысленное понятие, не имеющее физического проявления в реальном мире. Это границы, существующие в человеческом сознании, дающие ощущение безопасности, стабильности, уверенности и чувство контроля. Именно эти границы заставляют человека цепляться за изжившие себя отношения, за надоевшую работу, рутинный образ жизни. Стресс и переживания минимальны в этом случае, так как в зоне комфорта человек всегда знает, что будет происходить дальше и как реагировать на те, или иные события.
Почему нужно покидать зону комфорта
Казалось бы, что плохого в жизни без стресса и беспокойств? Постоянное пребывание в зоне комфорта делает жизнь скучной и однообразной, лишённой радости и удивительных эмоций. Процесс обучения напрямую связан с выходом из рамок зоны комфорта. Способность рисковать, выходя из зоны комфорта – это основной способ развития личности человека. Не развиваясь человек попросту деградирует. Комфорт может также принести с собой застой, разочарование, и чувство застревания в этой зоне.
Есть много причин, почему люди предпочитают оставаться в рамках этой воображаемой зоны комфорта:
1) боязнь получить отказ;
2) боязнь совершить ошибку, выглядеть глупо;
3) беспокойство о том, что подумают или скажут другие люди;
4) боязнь ответственности;
5) просто лень что-то делать.
Нерешительность, уязвимость являются необходимой частью этого процесса. Продолжая двигаться вперед, несмотря на дискомфорт, человек делает заявление о том, что его цель является более важной, чем страхи и препятствия, которые стоят на его пути. И достижение этой цели, и все маленькие победы по пути к успеху, в итоге позволяют строить полноценную жизнь.
Способы выхода из зоны комфорта
Можно ли раздвинуть границы зоны комфорта, не подвергая себя стрессу? Нет. Это невозможно. Нужно учиться преодолевать стресс небольшими шагами, считаться с собственными психическими и психологическими особенностями, состоянием своего здоровья. Бесспорно, этот шаг потребует большое количество сил, нельзя начинать меняться, если энергия на исходе и нет определённого настроя. Нужно наметить достигаемые результаты, объективно взвесить свой потенциал.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Стресс и дискомфорт должны стать привычкой. Начинать изменения нужно с мелочей: пойти на работу другим маршрутом, поменять режим дня. Нужно постоянно знакомиться с новыми людьми. Записаться на интересные тренинги, курсы. Научиться чему-то новому: играть на барабанной установке, печь торты, выжигать по дереву. Читать книги, смотреть фильмы, слушать музыку в непривычном жанре. Выучить новый язык. Заказать в ресторане незнакомое блюдо. Отправиться в неожиданную поездку, конечно, не стоит с ходу планировать, например, покорение Эвереста. Вполне достаточно будет выходных, проведённых, скажем, в соседнем городе. Заниматься спортом хотя бы три раза в неделю. Поменять стиль одежды. Сделать перестановку в комнате. Эти несложные действия помогут выработать привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации, перейти от мелких изменений к глобальным.
Нельзя опускать руки, если изменения начнут происходить не сразу, старые привычки и образ мыслей не уходят за один день. Могут случаться срывы, возврат к старой модели поведения – это естественное явление при процессе перемен. Иногда можно позволить себе расслабиться, при этом не забывая о своих целях.
Постоянно расширяя границы своего сознания можно открыть для себя удивительный мир, полный надежд, радости, счастья, подвигов, развития, путешествий, новых знакомств, смелых поступков и ярких эмоций.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024