Вы помните все свои тревоги в течение долгого времени? Вы – тот самый человек, который беспокоится по любому поводу и все перепроверяет по десять раз? После каждого принятого решения у вас в голове крутятся плохие мысли и сами собой придумываются страшные сценарии?
Если вы узнали себя в одном или нескольких вышеперечисленных сценариев или же у вас есть свой личный «пунктик», из-за которого вы часто переживаете, вероятно, вы являетесь жертвой настоящих бедствий нашего времени – повышенной тревожности, возникающей часто на пустом месте, и панических атак. Им подвержены не только чересчур эмоциональные или нестабильные люди.
Психические проявления и эмоции – это неподвластные нам вещи, которые мы не можем контролировать по своему желанию. Особенно в непростые времена, в которые мы живем сегодня.
Распространенные вопросы
Переживание панической атаки часто становится чрезвычайно неприятным и даже болезненным. Особенно если до сих пор подобные проблемы были незнакомы человеку. По крайней мере один раз каждый, кто страдает от приступов, задается вопросами:
– почему не удается просто взять и успокоиться;
– не являются ли подобные проявления признаками психических заболеваний;
– можно ли умереть от приступа и т. п.
Важно понять, что человек, испытывающий даже самую сильную тревогу, является нормальным. Со здоровьем у него все хорошо. И нет, он не умрет от беспокойства или панической атаки. Да, все это неприятно, но это не значит, что нужно страдать молча или в истерике искать способ «излечиться» от этого. Если весь день вы хотите просто лежать на диване и смотреть сериал – сделайте это. Если вы хотите прогуляться или почитать на улице – сделайте это. Если вы желаете полакомиться кусочком торта – сделайте это.
Думайте о своих проблемах, как о простуде
Мыслите философски. Если наступают дни, в которые вы просто не можете прогнать неприятные и тревожные мысли, просто думайте о них как о физической болезни.
Представьте, что вместо паники на вас напал вирус. Люди часто недооценивают психические проблемы и считают, что фраза «Просто перестаньте беспокоиться» поможет любому. Это порождает чувство вины у человека, который является чересчур тревожным, несмотря на то что он испытывает симптомы реального заболевания, хотя и психического. Это не фантазии.
Вот почему вы должны себе представить, что тревоги и атаки – это то же самое, что и простуда, например. Если бы вы постоянно кашляли, у вас болело бы горло, вы бы не обвиняли себя в этом и не удивлялись бы, почему вы чувствуете себя так плохо. Вы бы остались дома, выпили бы горячего чаю и побаловали себя чем-то вкусненьким, не так ли? Поступайте аналогично и в тех случаях, когда вы чувствуете тревогу.
Позвольте себе расслабиться
Разрешите себе жить более расслабленно и лениво. Да, этот совет очень простой, но на самом деле он является очень важным. Когда вы чувствуете тревогу, важно, чтобы вы могли снимать напряжение и не переживать из-за того, что вы:
– не соответствуете чьим-то ожиданиям;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– не являетесь достаточно продуктивным;
– не живете по строгому распорядку дня.
Нет ничего плохого в том, чтобы жить более расслабленно. Не старайтесь усложнять жизнь. Позаботьтесь о себе так, как вы заботились бы о близком человеке, который нуждается в помощи. Вы заслуживаете этого.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024