Присоединиться к нашему Telegram

Весной вся природа начинает просыпаться после серой морозной зимы. Все вокруг оживает и радует своей красотой. Казалось бы, самое время радоваться жизни, но именно в такой период у множества людей начинается хандра – весенняя депрессия. Что характерно, наиболее депрессии подвержен женский пол. Ведь он обладает большей эмоциональностью, чем мужчины. А депрессия – это эмоциональное расстройство.

К признакам весенней депрессии относятся: отсутствие аппетита, снижение веса, апатия, отсутствие концентрации, отсутствие интереса к любимым увлечениям, бессонница, тревога, раздражительность.

Если обнаружены эти симптомы, следует обратиться за помощью к специалисту, ведь при ухудшении психического состояния, выйти из депрессии очень сложно.

Но если эти симптомы только начали проявляться, и выражены в легкой форме, то можно попытаться справиться с весенней хандрой самостоятельно.

Почему мне тревожно на улицах города?

Физические нагрузки

Хорошее средство от весенней депрессии – это спорт. И время как раз подходящее для утренних пробежек либо занятия спортом на открытых уличных площадках, ведь на улице как раз растаял снег, и начало теплеть. Но, выбирая степень физических нагрузок, стоит обратить внимание на состояние здоровья, чтоб депрессия не стала причиной заболевания. Занятие спортом не только способствует улучшению эмоционального состояния, но и поддерживает организм в тонусе и подготавливает фигуру после зимы к летнему сезону.

Витамины и минералы

Весной для организма также характерен дефицит витаминов, что плохо сказывается и на физическом, и на психическом состоянии. Поэтому не лишним будет пропить курс витаминов, который вам подберет врач.

Я дедлайна не боюсь, потому что успею всё!

Общайтесь, лучше на воздухе

Что бы поднять настроение, почаще ходите в гости, устраивайте встречи с друзьями и близкими людьми. Эти встречи хорошо организовывать на природе. Продолжительная прогулка в солнечную погоду на воздухе положительно скажется на эмоциональном состоянии.

Спать – хорошо, а хорошо спать – еще лучше

Всем известно, что здоровый сон – залог здоровья, поэтому важно хорошо высыпаться. Это хорошо повлияет на настроение, общее состояние организма и улучшит внимательность и концентрацию.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

5 самых зубастых вопросов на собеседовании – подготовьтесь заранее

Хорошее кино

Для поднятия настроения можно смотреть комедийные фильмы и развлекательные программы. Также можно посетить концерт любимого исполнителя или хорошую театральную постановку. В общем, то, что доставит массу положительных эмоций.

Но если эти методы не дают желаемого результата, и весенняя депрессия усугубляется дальше, то все-таки необходимо посетить специалиста, который подберет индивидуальное лечение.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Четыре сценария, которые приводят к депрессии и тревожности
Осенняя депрессия – с каким ветром ее приносит и что с ней делать?
Как найти позитив и не впасть в депрессию?
Как избавиться от апатии?
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: