Бывает, что надо выполнить какую-нибудь работу, вроде бы даже достаточно интересную, или, как минимум, не вызывающую сильного раздражения. Но, не работается. Вот прямо сейчас, прямо сегодня и не работается. А работать надо, но никак не получается. Можно ли что-то с этим сделать прямо здесь и прямо сейчас?
Психологические и физиологические причины
Надо понимать, что в неспособности эффективно работать могут быть как психологические, так и физиологические причины. Это может быть индивидуальная реакция на погоду, вы могли плохо выспаться, может болеть голова.
Отвлекающих психологических причин тоже наберется немало – страхи, ожидания, мечты. Например, если вы недавно завели роман, то он может поглощать все ваши мысли, мешая сосредоточиться. Или, необходимость ехать к теще, портит настроение от предстоящих выходных прямо сейчас. Наконец, это может быть депрессия, изо дня в день снижающая вашу эффективность и угнетающая психику.
С физиологическими причинами, очевидно, есть смысл бороться медикаментозными или другими средствами, воздействующими на физиологию. С психологическими тоже. Во всяком случае, отчасти, если посетить психиатра и он пропишет таблеток, позволяющих, например, почувствовать себя бодрее, или, наоборот поспокойнее – это при условии, конечно, систематических проявлений неработоспособности.
Также воспользоваться некоторыми психологическими приемами, помогающими в некоторых ситуациях.
Совершенно очевидно, что если вы находитесь под впечатлением от вчерашнего многообещающего свидания, от которого вы напоминаете бенгальский огонь, то вряд ли вам что-то поможет. Все приемы помогают только отчасти – скорее, когда вы находитесь, скажем, в состоянии среднего отвлечения от работы.
Примите решение, если это возможно
Некоторые проблемы, отвлекающие вас от работы имеют природу неопределенности. То есть, над вами висит непринятое решение, которое не дает вам функционировать эффективно. Например, встречаться сегодня с друзьями или нет. Не всегда возможно принять решение, не всегда оно зависит именно от вас. Но, если это все-таки зависит именно от вас, то постарайтесь определиться. Вы увидите, что как только вы это сделаете, у вас пропадет неопределенность, которая, как оказывается способна очень сильно мешать. А глобально, поразмышляйте, почему непринятое решение так вас беспокоит.
Выпустите собаку погулять
Когда вас что-то гложет, но вам надо работать, то вы инстинктивно пытаетесь запихнуть проблему поглубже. Но это плохо получается. Она как собака, которая прыгает вокруг вас и зовет на улицу, а вы ее одергиваете, но этого хватает не надолго. Так вот, выпустите эту собаку. Скажите сами себе, что да, у вас прямо сейчас есть проблема требующая немедленного обсуждения.
Просто проведите внутренний диалог сами с собой и посмотрите, что вы можете сделать в связи с это проблемой. Подумайте над различными вариантами.
Большинство людей полагает, что не они должны обсуждать личные проблемы на работе. Даже сами с собой. Но, обратите внимание, что вы можете потратить гораздо больше рабочего времени на бесплодную борьбу по сдерживанию собаки. Эффективнее ее выпустить. Обсуждение личной проблемы если не убирает ваше беспокойство полностью, то, по крайней мере почти всегда снижает его до приемлемого, рабочего состояния.
Как вариант, если у вас есть хорошая подруга или друг на работе, то вы можете обсудить вашу проблему с ним. Обычно, это предпочтительнее разговора с самим собой.
Если вас используют как жилетку
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Начните работать
Очень часто, вам только кажется, что сейчас вы не в состоянии работать. Просто вам нужен небольшой начальный толчок. Просто начните работать. Даже, если у вас творческая работа, попробуйте начать через «не хочу» и «не могу». Если вам удастся продержаться хотя бы 5-10 минут, то с большой вероятностью вы сможете втянуться и с каждой минутой вам будет трудиться все легче и легче, пока это не будет напоминать вас в лучшие дни. Если же вы попробовали и у вас не получается, то не стоит продолжать насиловать себя. Сделайте перерыв, попробуйте «выгулять собаку».
Увольнение: как уйти спокойно и жить достойно
Признайте, что это нормально
Важно, чтобы вы осознавали, что мы не роботы и у нас могут быть личные проблемы. Это нормально. Нормально и то, что вы можете чувствовать себя крайне неловко, если думаете о своих личных делах на работе. Очевидно, мы не все можем контролировать и не всегда готовы исполнить свой долг перед работодателем. Обратите внимание, что вокруг вас такие же обычные люди, не всегда готовые работать непрерывно и с машинной точностью, аккуратностью, без остановок. Если мы это признаем, значит мы позволяем себе в случае таких вот экстремальных обстоятельств, потратить некоторое время на их решение, что, в конечном итоге, позволит работать эффективнее.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024