«Счастье – это не то, что приходит. Это результат наших собственных действий», – сказал Далай-лама. В мире есть два типа людей: те, кто предпочитает быть счастливыми, и те, кто хочет быть несчастным. Вопреки распространенному мнению, счастье происходит не от денег, славы или материальной выгоды. Он исходит изнутри, от нашей истинной природы.
Даже самый богатый человек в мире может быть недоволен, а бедняк может быть по-настоящему счастлив. Счастливые люди позитивно относятся к жизни и живут в мире с самим собой. Вопрос в том, как они это делают? На самом деле, это довольно просто.
У счастливых людей есть определенный стиль жизни, позволяющий им чувствовать себя иначе. В частности, они не склонны надолго зависать в состоянии злости, или, даже ненависти. Они хорошо понимают, что гораздо лучше простить и забыть, чем позволить негативным чувствам преобладать над позитивными. Сохранение негативных чувств имеет очень пагубные последствия для нашего благополучия. Это увеличивает беспокойство и стресс, может приводить к депрессии. Если вы можете избавиться от ненависти и негативных чувств, у вас будет достаточно энергии, чтобы в полной мере насладиться хорошими вещами в жизни.
Почему мне тревожно на улицах города?
Будьте добрее
Каждый раз, когда мы проявляем внимание, расположение, доброту, наш мозг производит серотонин, гормон, который снимает напряжение и поднимает настроение. Когда мы относимся к другим с уважением, достоинством и любовью, мы строим с ними более тесные отношения.
Посмотрите на проблемы
Слово «проблема» не является частью словаря счастливого человека. Во всяком случае, он смотрит на нее, как на дополнительную возможность, которая возникает в любой сложной ситуации. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с препятствием, постарайтесь взглянуть на него как на вызов, за которым скрывается что-то новое, что вы сможете использовать в дальнейшем.
Выразите свою благодарность за то, что у вас уже есть
Вы будете чувствовать себя счастливее, если будете благодарны за то, что у вас есть, а не тосковать по вещам, которые вам не нужны. Но, это не отменяет желания получить большее. Просто надо не размышлять, а делать.
Разрушение личности: как перестать заниматься самообвинением?
Мечтать смело
Люди, у которых мечты значительны, чаще достигают своих целей, чем другие. Если у вас хватит смелости достичь свой мечты, это будет поддерживать позитивное состояние сознания.
Не тратьте слишком много энергии на всякие пустяки
Счастливые люди прекрасно понимают, что жизнь слишком коротка, чтобы слишком эмоционально переживать малозначащие события. Не обращайте слишком много внимания на мелочи.
Говорите друг другу что-то хорошее
Говорить что-то хорошее другим людям, не менее приятно, чем слышать в ответ. Возьмите это в привычку и вы обнаружите, что начинаете мыслить позитивнее.
Я дедлайна не боюсь, потому что успею всё!
Не ищите оправданий
Бенджамин Франклин сказал: «Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чём-нибудь ещё. Счастливые люди не ищут оправдания своим ошибкам и не обвиняют других в собственных неудачах. Просто учитесь на своих ошибках и гордитесь тем, как вы выходите из сложных ситуаций.
Живите в настоящем
Счастливые люди извлекают из прошлого уроки, но не живут им и не слишком погружаются в будущее. Они просто наслаждаются моментом настоящего.
Просыпайтесь каждое утро в одно и то же время
Вы заметили, что успешные люди в большинстве случаев действуют единообразно? Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро, чтобы оставаться в привычном жизненном ритме, быть эффективным и стать более целеустремленным.
Избегайте сравнений
Каждый работает на своей скорости, поэтому вам не нужно сравнивать себя с другими. Если вы думаете, что вы лучше, чем кто-либо другой, у вас может возникнуть соблазн продемонстрировать свое превосходство. Не стоит это делать. Если вам кажется, что кто- то другой лучше вас, вы будете неудовлетворенны собой, будете вступать в соревнования (по большей части бессмысленные), раздражаться. Сосредоточтесь на своем собственном прогрессе и порадуйтесь за других.
Шопоголизм – такая приятная болезнь
Тщательно выбирайте своих друзей
Окружите себя оптимистичными людьми, которые будут стимулировать вас к достижению целей. Чем позитивнее энергия вокруг, тем лучше вы будете себя ощущать.
Не слушайте других
Счастливых людей мало интересует, что о них думают другие. Они следуют своему сердцу и не позволяют разным «доброжелателям» им мешать. Они хорошо понимают, что невозможно угодить всем. Самое важное одобрение ваших действий – ваше.
Будьте социально активны
Одинокий человек очень часто несчастен. Счастливые люди понимают важность наличия крепких, здоровых отношений. Потратьте время, чтобы поговорить с семьей, друзьями, и вы почувствуете себя намного лучше.
Медитируйте
Медитация поможет вам обрести внутренний покой. Вам не обязательно быть мастером Дзэн, чтобы заниматься медитацией. Это напрямую влияет на ощущение счастья, поскольку позволяет скорее успокаиваться, заглушать навязчивые мысли, настраиваться на хорошее.
Куда делась половина моей жизни?
Правильное питание
Пища оказывает прямое влияние на способность организма вырабатывать гормоны, которые определяют настроение, уровни энергии и степень сосредоточенности сознания. Ешьте только продукты, которые сохраняют ваш разум и тело в хорошей форме.
Физические упражнения
Исследования показали, что упражнения увеличивают уровень счастья. Движение повышает самооценку и дает более высокие способности к самореализации.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Управляйте своей жизнью
Счастливые люди сами управляют своей жизнью. Они не позволяют другим определять, как им жить. Это приносит с собой ощущение свободы и повышает самооценку.
Не пытайтесь повторить прекрасное!
Принять то, что нельзя изменить
Жизнь не всегда справедлива. Когда вы осознаете этот факт, вы испытаете чувство внутреннего покоя. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько несправедлива жизнь, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать и изменить к лучшему.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024