Проблемы на работе, неудачная личная жизнь, предательство лучшего друга приводит к тому, что человек начинает себя жалеть. Жалость к себе не решает проблемы, а закапывает в них еще глубже, лишает уверенности и сил для дальнейших действий. Мысли о неудачах ленивым и слабым делают человека.
Зачем себя жалеть?
Человек попал в ситуацию, выход из которой не может найти. Понимание бессилия положения приводит к апатии, депрессии. Например, бросил любимый человек, смерть близкого человека, диагноз серьезной болезни.
Депрессия. Что это такое, как бороться и можно ли победить?
Человек внутренне настроен на то, что он беззащитная и ранимая личность, которую легко обидеть и оскорбить. Настрой на бессилие получает соответственную реакцию окружающих.
Еще вариант – коллеги застыдили или унизили на глазах у всех. Несправедливое или небрежное отношение со стороны близких или чужих людей становится причиной жалости к себе.
Это может быть чувство вины за ошибки или неверные действия.
Мнительность человека, который настроен на мысль, что с ним случаются только несчастья. Несуществующие болезни и проблемы могут через какое-то время воспроизводиться психикой как настоящие.
Человек жалеет себя, чтобы близкие или окружающие помогли, посочувствовали. Люди ранимые и глубоко неуверенные в себе довольно часто занимаются такими манипуляциями, хотя и не всегда осознанно.
Причина бывает одна или несколько, но человек, как правило, не замечает действительных истоков такого неконструктивного поведения и дальше погружается в печаль.
Как формируются 3 основных вида неконструктивного поведения
Как бороться с жалостью?
Осознание
Для начала, надо увидеть и осознать, что жизнь в жалости не приведет к счастью. Постараться сформулировать ее причину и проанализировать, какие факторы влияют на ее появление. Базовое направление – взять ответственность за свою жизнь на себя и не ждать, что кто-то решит проблему, утешит и поднимет настроение. Качество жизни зависит от настроя человека и его действий.
Измените тональность общения с жилетками
Изменить тональность общения с друзьями. Когда вы говорите о своих проблемах, то постарайтесь просить о реальной помощи, а не используйте их как истерзанную жилетку. Так вы ничего не измените.
Почему?
Составить список причин, доставляющих наиболее эмоциональные проблемы и заставляющие вас жалеть себя. Попробуйте написать, каким образом вы будете их решать и придерживайтесь плана.
Разрабатывайте уверенность
Уверенность в себе поможет справиться с жалостью. Мысли создавать позитивные, увлекаться интересным делом, которое приносит радостные эмоции. Уверенность в себе необходимо повысить, поскольку уверенность и жалость если и не являются полными антиподами, но явно противоречат друг другу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Составьте список своих достоинств
Напишите список своих преимуществ и достоинств. Таланты, успехи, способности – даже если вам покажется, что таковых не набирается даже на пару строк, просто посмотрите на то, что вы делаете с другой стороны. В каждом вашем поступке, вашем действии, вашем месте в жизни есть хорошее. Это несомненно. Особенно обратите внимание и выделите поступки, за которые можно себя похвалить. Времени на тоску нет, впереди ждут новые открытия и увлечения.
Спорт-спорт-спорт
Абонемент в спортивный зал – традиционный способ избавления от депрессии. Спорт укрепляет физически и духовно. Усталость после тренировки не даст вернуться жалости к себе и мыслям о несчастной жизни. Спорт вернет веру в свои силы. Утверждение «В здоровом теле – здоровый дух имеет под собой самые веские основания».
Самокопание уместно в меру
Излишнее самокопание и жалость к себе – не самые продуктивные привычки, которые приводят к депрессии и апатии. Воспитание в себе сильного, решительного человека поможет справиться с трудностями и не раскиснуть. Жизнь изменится, станет интересной, полновесной, насыщенной удивительными событиями и знакомствами.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024